Užívej života dokud můžeš-vítej v:CHARMED-KNIHA-KOUZEL

Meditace

Pomocí meditace se rozvíjejí Tvoje duševní schopnosti, naučí Tě řídit mysl, oddělovat se od problémů a strachu, prostě ovládat se. Je to v podstatě poslouchání vnitřního JÁ, můžeš tak zlepšit svůj život fyzicky i mentálně, překonáš své emoce, nemoci a problémy. Meditovat by jsi měl (-a) každý den, nejméně 15 minut.

Ideální čas na meditaci je ráno po probuzení nebo večer těsně přes spaním. Při meditaci bys však neměl (-a) usnout. Pokud přejdeš plynule do spánku, tak jsi ji "nezvládl (-a)". Je to normální u začátečníků... Chvíli trvá než se mysl naučíš ovládat.

V meditační pozici by jsi měl (-a) mít rovnou páteř. Vhodné je tedy buď ležet rovně na zemi (na nějaké podložce, karimatce apod.) nebo v takzvaném "tureckém" sedu. Jóga tuto pozici nazývá diamantový sed. Další variantou je sednout si na židli, nohy by měly být volně na zemi v úhlu 90^o. Zároveň je dobré podpořit meditaci mudrou (jóga prstů). Špička palce se dotýká ukazováčku a vytváří tak kruh, ostatní prsty jsou volně natažené. Takto máš jak pravou, tak levou ruku. Samozřejmě můžeš nechat prsty volně natažené. Ideální je, aby Tě nikdo nerušil.To můžeš zajistit tak, že své okolí upozorníš, aby tě nerušili nebo si dáš na dveře cedulku s nápisem:
"PROSÍM NERUŠIT - MEDITUJI. DĚKUJI!"


Nejprve je nutné uvolnit celé své tělo i mysl. Pokud sedíte, tak nedovolte, aby se páteř ohýbala. Snažte se držet skutečně rovně, ale svalstvo by mělo být uvolněné. Meditaci můžeš začít relaxací.

1. hluboký nádech a výdech, opakuj alespoň 3x
2. představuj si jak se Ti pravou nohou rozlévá příjemné teplo od konečků prstů, přes lýtko, koleno, stehno až ke kyčli. Svalstvo je úplně uvolněné.
3. I levou nohou se Ti rozlévá příjemné teplo, od prstů až po kyčli.
4. Obě nohy máš krásně uvolněné, prohřáté.
5. Pravou rukou se také rozlévá to příjemné teplo, od prstů až po rameno a to samé se děje i u levé ruky.
6. Obě ruce máš krásně uvolněné a prohřáté.
7. Prohřívá a uvolňuje se Ti i krk, hruď, břicho, záda.
8. Celé tělo máš krásně uvolněné... Cítíš se skutečně příjemně.

No a teď po báječné relaxaci může přijít meditace. Časem se naučíš svou mysl a tělo zklidnit velice rychle, takže nebude potřebovat začínat relaxací. Bude Ti stačit jen pár hlubokých nádechů a výdechů.

Moje velice oblíbené meditační cvičení je z jógy a jmenuje se Antar mauna = vnitřní ticho. Jeho podstatou je nemyšlení... Nezdá se to, ale je to velice těžké. Zkus chvíli nemyslet na nic. Vyprázdni svou mysl. To co se Ti bude promítat před očima sleduj jako film v televizi. Nehodnoť však to co vidíš. Jen se koukej. Ze začátku jsem to vydržel jen 3 sec. a pak mi mysl utekla jinam. Naučíš se tuto dobu prodlužovat, neboj se... :o) Pokud vydržíš nemyslet na nic víc jak minutu, tak jsi opravdu dobrý, ale chce to hodně tréninku. Mistr dokáže v tomto stavu mysli setrvat i hodiny.

Přeji Ti hodně úspěchů. Až se naučíš Antar maunu, tak potom můžeš začít ovládat sám sebe, protože budeš ovládat své myšlení... Budeš myslet jen v té chvíli, kdy opravdu chceš.